激励您在日常生活中更加注重保健的24个有趣小贴士

激励您在日常生活中更加注重保健的24个有趣小贴士


发布日期: 2023-09-19 更新日期: 2023-09-19 编辑:xuzhiping 浏览次数: 484

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摘要: 最不为人知的健康知识,确实,关于什么对健康有益、什么对健康无益,有太多的信息在流传。有时,这让我们感到困惑,不知道应该遵循哪些信息,应该回避哪些信息。因此,本文整理了经过科学证明和验证的健康小贴士。内容包括如下几个方面: 一般健康 关于水的健康 关于睡眠的...

激励我们在日常生活中更加注重保健的有趣知识

最不为人知的健康知识,确实,关于什么对健康有益、什么对健康无益,有太多的信息在流传。有时,这让我们感到困惑,不知道应该遵循哪些信息,应该回避哪些信息。因此,本文整理了经过科学证明和验证的健康小贴士。内容包括如下几个方面:

  • 一般健康
  • 关于水的健康
  • 关于睡眠的健康
  • 关于水果和蔬菜的健康
  • 心理健康
  • 身体健康
  • 健康和健身
  • 健康食品

一般健康

1.赤脚走在草地上有益健康

赤脚走在草地上有益健康

健康在于赤脚行走,它有助于在遍布我们脚底的重要脉搏点和神经末梢上产生指压。不过,这并不是最不为人知的健康知识之一。同时清晨赤脚走在草地上可以改善我们的视力。

根据 《ScienceDirect》 科学研究显示,当我们的脚接触地面时,有利于身体接地。它将我们与地球的治愈能量联系起来,有助于减少炎症、缓解压力、改善血液循环和睡眠质量。

2.拥有良好社交圈的人更长寿

拥有良好社交圈的人更长寿

拥有良好的社交圈已被认为是影响健康和长寿的常见因素之一。当因某些医疗紧急情况需要立即帮助时,直接社交圈会派上用场。通过这项研究,与志同道合的人在一起也能让我们保持健康和充实。

关于水的健康

3.深海饮用水

深海饮用水

现在,是时候消除对地下水萎缩的所有担忧了。这听起来可能是令人震惊的健康知识之一,但来自海中央的海水营养丰富。它不仅有益于健康,而且还解决了主要的环境危机之一。根据 《National Library of Medicine》 的这项研究,深层海水不仅纯净无污染,而且还具有镁、钾、钙、锌等营养价值。

4.轻度脱水会影响大脑功能

我们身体的水合水平会影响我们大脑的功能。这可能是最不为人知的健康知识之一,但却是知识。据研究,脱水导致 1-3% 的液体流失(0.5-2 公斤体重)会影响大脑功能。

尽管喝水始终是双赢的游戏。但您是否知道,在正确的时间喝水可以带来最大的好处,尤其是当您正在减肥、试图获得容光焕发的肤色时?了解 《Posthood》 发布的喝水最佳时间对健康有益。

5.喝大量的水可以预防肾结石

喝大量的水可以预防肾结石

肾结石在排尿时会带来极度疼痛。它是由于矿物质结晶形成固体块而发生的。根据科学研究,适当的饮水量有助于通过增加尿液量来预防肾结石,从而防止矿物质结晶。

关于睡眠的健康

6.睡眠惰性

据调查 42% 的青少年难以起床。您是否发现睡醒后很难从床上弹起来?还是感到困惑?睡眠惰性或精神障碍是一个现实,据报道 42% 的青少年受到它的影响。

毫无疑问,久坐的生活会导致这些问题。健康的生活总是由健康的身体设计的。为了达到这个水平,请尝试在日常生活中添加一些充满活力的早晨瑜伽。

7.睡眠不足比食物匮乏更容易致命

睡眠与营养食物和充足的身体活动一样重要,这就是为什么医生建议每个年龄段都有特定的睡眠配额。《National Library of Medicine》 详细的研究显示了睡眠时间与全因死亡率之间的关系。

8.打鼾会导致高血压

对于不关心它的人来说,这可能是最不为人知的健康知识之一。但对于所有关心打鼾的人来说,这个关于打鼾的事实可能会改变他们的生活。事实证明,打鼾并不像看起来那样简单!

《National Library of Medicine》 研究表明,这种情况的发生是由于上呼吸道的某种阻塞导致睡眠不安。它可以进一步导致几种自身免疫性疾病。

9.暴露在自然光下促进健康的睡眠-觉醒周期

太阳是地球上生命能量的主要来源,最好尽可能多地晒太阳。《National Library of Medicine》 科学表明,在自然光下有助于调节我们的睡眠-觉醒周期。

为什么我们称这是一个惊人的健康知识,因为我们常常忘记周围的自然是整体健康和福祉的主要贡献者。因此,这是一个很好的提醒!

10.昼夜节律是我们的自然生物钟

知道我们的大脑里有一个时钟吗?这是受到光明和黑暗的影响,这可能会被认为是一个令人震惊的健康知识。我们的身体确实形成了执行每项任务的顺序、节奏和方式。科学家将这种时钟称为昼夜节律,该研究来自 《国立普通医学科学研究所》。

关于水果和蔬菜的健康

11.富含水果和绿色蔬菜的饮食

富含水果和绿色蔬菜的饮食可预防心血管疾病导致的死亡。完全选择植物性饮食的人数正在持续增加。那么为何不?蔬菜营养丰富,有益于整体健康。它们不仅可以帮助获得足够的营养,还可以降低患心血管疾病的风险。

据 《HARVARD T.H CHAN》 研究表明,只要选择至少 6-8 份水果和蔬菜,食物选择就可以避免危及生命的疾病或心血管疾病引发的猝死。

12.蓝莓有助于预防 2 型糖尿病

蓝莓富含多酚,含有花青素生物活性化合物,有助于促进胰岛素的产生。据 《National Library of Medicine》 研究表明,饮食中包含蓝莓有助于预防2 型糖尿病。

心理健康

13.未成年心理健康

当人们说孩子不会有心理健康问题时,这就是一种自我否定的行为。据 《SAMHSA》 调查显示,多达 20% 的儿童和青少年被诊断出患有心理健康问题。四分之三的健康问题始于 14 岁至 24 岁之间。

14.药物可能导致抑郁症

另一个令人惊讶的健康知识是,药物在治愈我们疾病的同时也会造成损害,我们经常注意到长期服药的人会感到抑郁或烦躁。这些是药物引发的精神疾病的症状,《National Library of Medicine》 的多项科学研究证明药物会导致抑郁症。

15.心理健康也可能是由遗传因素引起

能把精神疾病归咎于父母或家人吗?据 《CDC》 的 《心理健康意识》 一文证明,这很不幸,但却是事实。遗传因素影响我们的心理健康。甚至科学家也证实了这样一个事实:抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍和其他一些心理健康问题也是由于遗传原因而发生的。

当我们与负能量的人、环境和工作作斗争时,我们都需要一些多巴胺来增强精神力量。那么如何在压力下保持冷静和专注呢?控制自己的心理健康吗?这些超级治愈方法将把你变成一个精神坚强的人。

16.有氧运动有助于减轻焦虑和抑郁

体育锻炼不仅可以帮助您增强肌肉,还可以帮助解决一些心理健康问题。《National Library of Medicine》 中文章研究显示,慢跑、散步、骑自行车、跳舞等有氧运动可以促进我们身体包括大脑的血液循环。它影响与应激激素相关的下丘脑-垂体-肾上腺。因此,体育锻炼有助于促进心理健康。

身体健康

17.快走可以预防心脏病

预防糖尿病、血压和冠心病的方法很简单,只需每周快走四个小时以上即可,一项针对1645名65岁以上老年人的研究验证了这一说法。

18.食用红肉会导致体臭

您知道您吃的食物会影响您的体味吗?每个人都有独特的体味,与其他人不匹配。最近,研究还证明,饮食中包含红肉会使身体的气味变得更糟。

19.脂肪通过肺部离开身体

你通过努力锻炼燃烧的脂肪!这一切都去哪儿了?科学揭示了最不为人知的健康事实之一,即脂肪会转化为二氧化碳并通过肺部排出体外。

健康和健身

20.有氧运动促进新脑细胞的生成

这是最令人兴奋的健康事实之一。我们都知道有氧运动是实现减肥目标的完美选择。但您知道它还能促进新脑细胞的生成吗?

一项针对老鼠的科学研究证明,跑步等有氧运动可以促进成年海马神经发生(AHN),从而有助于改善大脑功能和学习能力。随着我们的生活不断前进。但能帮助我们神奇地增强脑力的最快方法是什么?例如每个瑜伽士都建议练习呼吸技巧,能够让脑力提高 10 倍,无论在学习、工作、学习新技能、创造业务等。

21.运动前吃黑巧克力可提高表现

当情绪低落时,巧克力有助于提升情绪。但您知道黑巧克力对健康的惊人益处吗?根据《National Library of Medicine》建议, 在开始锻炼之前吃一口黑巧克力来改变血糖和胰岛素浓度。

22.抗阻训练可防止 30 岁后肌肉量流失

据 《Havard Health Publishing》 研究表明,过了 30 岁后,我们的身体开始失去 3-5% 的肌肉质量。这是一种自然衰老过程,会导致身体虚弱、跌倒和骨折的风险增加。

每个人都应该意识到的最不为人知的健康事实之一是,可以通过增加抵抗力的活动来逆转这种情况。勤奋的力量训练制度也会有所帮助。

健康食品

23.核桃中的 Omega-3 与鲑鱼不同

根据《福布斯》发表的文章,植物性 Omega 3 脂肪酸与鱼类来源的脂肪酸不同。基于植物的变种富含α-亚麻酸(ALA),基于鱼类的变种含有二十二碳六烯酸(DHA) 和二十碳五烯酸(EPA)。

24.蓝莓有助于痴呆症的早期阶段

这是对痴呆症患者的一种安慰。蓝莓推荐给痴呆症早期的人。一项来自于 《National Library of Medicine》 的科学研究证明,患有早期痴呆症的老年人在服用蓝莓补充剂后表现出显着的改善。

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