舌头透露的健康密码

舌头不仅能帮助我们咀嚼、吞咽和品尝食物，还能反映人体整体健康状况。舌头不健康的迹象有哪些呢？

许多急性和慢性（长期）疾病的症状都可能出现在舌头上。舌头变化有时是身体出现问题的最初迹象。那么请继续阅读本文，了解舌头如何反映的健康状况。

健康的舌头是什么样的？

舌头可能告诉我们很多有关整体健康状况的信息，因此了解舌头在健康时的样子很重要。据相关资料显示，健康的舌头是粉红色的。舌头表面覆盖着一层湿润的组织或粘膜。

如果把舌头伸到镜子前，会发现舌头后部有小凸起，也就是舌乳头。味蕾位于舌乳头之间，味蕾可以帮助品尝食物的咸味、甜味或酸味等。

以下是舌头会出现的各种症状：

1.红舌

舌头通常呈粉红色。如果舌头呈红色或有光泽，则可能缺乏叶酸或 维生素 B12 。

如果舌头在镜子里呈现红色，请不要惊慌失措。这种变化也可能是由于草莓冰沙或太热的汤烫伤了嘴巴。 还要注意的是，不能仅通过看舌头来诊断营养缺乏症。其他症状包括：

• 精神状态的变化
• 皮肤颜色变化（如色素沉着）
• 视力障碍

通常可以通过补充剂或调整饮食来纠正营养缺乏。请注意：在开始服用任何补充剂之前，请咨询医疗保健提供者或药剂师。

2.舌头上有肿块

舌乳头可能会发炎或肿胀，使其比平时更大、更明显。例如，短暂性舌乳头炎（舌乳头肿块）是睡眠不足、吸烟过多和压力的结果。这些肿块通常不会引起担忧，可在家中使用止痛药和盐水漱口水治疗症状，或资讯医生寻求解决办法。

舌头上可能出现的其他肿块包括：

• 口腔溃疡：这些疼痛的溃疡可能出现在喉咙后部、脸颊内侧和舌头下方。 过敏、激素、月经和压力都可能导致口腔溃疡。

• 下疳：这些是因梅毒（一种性传播感染 (STI)）而引起的溃疡。 下疳可能长在肛门、生殖器、嘴唇和口腔、直肠和阴道上。

• 淋巴上皮囊肿：这些肿块通常长在舌头下方。 可以选择通过手术切除这些肿块， 尽管它们通常不会引起疼痛。

• 粘液囊肿：这是一种唾液腺疾病， 患者口腔内会出现充满粘液的囊肿。 这些囊肿可能会导致说话、咀嚼或吞咽时不适， 除此之外没有其他症状。

• 红疮：如果患有疱疹和人类免疫缺陷病毒 (HIV)， 可能会发现舌头上或口腔内出现红疮。 口腔疱疹会引起唇疱疹（发热性疱疹），疱疹很小而且很痛。

• 鳞状乳头状瘤：这种疾病通常由人乳头瘤病毒 (HPV)引起， 且大多为良性。一些证据表明，较大的病变更容易癌变。 专家建议11或12岁的儿童和26岁以下在儿童时期未接种过HPV疫苗的成年人接种该疫苗。

牙医可能想检查舌头上或口腔其他部位是否存在任何持续超过两周的肿块和溃疡。口腔癌通常生长在舌头的侧面和腹侧。

3.舌头光滑

舌炎是舌头发炎和肿胀，使舌头看起来光滑。萎缩性舌炎，也称为“秃舌”或“滑舌”，是指失去部分或全部舌乳头的情况，可能导致疼痛和味觉变化。

研究表明，萎缩性舌炎有时是乳糜泻的唯一症状，乳糜泻是一种损害小肠的自身免疫性疾病。乳糜泻的典型症状通常是腹痛、腹胀、便秘和腹泻。可能还会注意到，舌头表面的小毛发已经脱落。

干燥综合征是萎缩性舌炎的另一个可能原因。这种自身免疫性疾病会损害眼睛和口腔中产生水分的腺体。

4.白色斑块或涂层

白色念珠菌（一种酵母菌，真菌）的过度生长会导致口腔鹅口疮。 这种酵母菌感染看起来像舌头上厚厚的白色涂层。

可能导致口腔鹅口疮的健康状况包括：

• 糖尿病：口腔鹅口疮在糖尿病患者中很常见， 尤其是当血糖（糖）不在健康范围内时。 一些糖尿病患者的免疫系统较弱， 这使得身体很难抵抗细菌，包括白色念珠菌。

• HIV：口腔鹅口疮是 HIV 的首发症状之一。 免疫系统较弱（如糖尿病）通常是导致 HIV 的原因。

• 干燥综合征：这种自身免疫性疾病可能导致眼睛和口腔干涩， 从而导致口腔鹅口疮。 如果唾液不足，白色念珠菌就会开始失控生长。

口腔细胞不受控制地生长可能会导致舌头上出现类似鹅口疮的白斑。这种疾病称为白斑病，可能无害，也可能引发某些类型的癌症。为了安全起见，医护人员可能会选择手术切除患处。如果发现舌头上有任何白色菜花状肿块，请尽快就医，以排除癌症等其他症状。

5.“毛茸茸”的舌头

指舌头两侧可能会出现毛发状生长物或毛状白斑。毛发性白斑通常会自行消失。如果增生严重或引起疼痛，医护人员可能会开药治疗。

毛状白斑的常见原因包括：

• Epstein-Barr 病毒 (EPV)，通常导致传染性单核细胞增多症 (单核细胞增多症)
• HIV/AIDS（艾滋病）
• 免疫系统薄弱

6.黑舌病

死皮细胞堆积通常会导致舌头发黑，这通常不是严重健康状况的征兆。死皮细胞可能因口腔卫生不良或某些药物（包括抗生素）而停止脱落。

吸烟和大量喝咖啡或茶也会导致舌头变黑。烟草和咖啡因会使乳头变色，使舌头呈现黑色。

7.酸痛

糖尿病可能会出现舌头疼痛。口腔溃疡通常是压力的表现，也会引起疼痛。尝试通过深呼吸、锻炼、冥想和瑜伽来缓解压力。

以下是一些缓解疼痛的方法：

• 服用非处方止痛药
• 用温盐水漱口
• 避免油腻食物，多吃酸奶等软冷食物

如何自然地清洁舌头？

医疗保健人员可能会根据您的症状和病因开出治疗方案。每年至少两次看牙医是至关重要的，以确保牙齿和舌头健康。

以下是一些在家自然清洁舌头的方法：

• 避免吸烟和摄入咖啡因：戒掉或限制吸烟和喝咖啡或茶，以免舌头上的乳头染色。
• 刷舌头：刷牙时，可以用软毛牙刷轻松清洁舌头。确保每天用含氟牙膏刷牙至少两次。
• 吃营养丰富的饮食：限制含糖食物和饮料以保持口腔卫生。
• 使用刮舌器：使用工具可以清除舌头上的细菌和死皮细胞，清洁舌头。

快速回顾

舌头可以帮助我们品尝、进食和说话，还能反映整体健康状况。如果发现舌头颜色不正常，或者出现厚厚的、类似干酪的斑点或溃疡，请咨询医生。

常见问题解答

1.脱水的舌头是什么样的？

糖尿病患者比其他人更容易出现口干，这可能会导致舌头脱水。因此，舌头可能会有点萎缩，失去一些正常的外观。

2.怎样才能让舌头恢复健康？

可以通过治疗会影响舌头的健康状况（如糖尿病、疱疹和压力）来改善舌头健康。良好的口腔卫生对舌头健康也至关重要，包括：

• 避免吸烟
• 每天用含氟牙膏刷牙两次
• 吃营养丰富的饮食，限制含糖食物和饮料
• 每天至少用牙线清洁牙齿一次
• 确保刷舌头或使用刮舌器
• 定期去看牙医进行专业清洁

3.如何治疗舌头受伤？

如果舌头被烫伤或长了口腔溃疡，舌头可能会疼痛。以下是一些治疗舌头疼痛的方法：

• 避免吃辛辣食物
• 用盐水、温和的漱口水等漱口
• 使用非处方止痛药或麻醉漱口水
• 咨询医生寻求解决办法