你胖吗?最实用的体重自测方法!

你胖吗?最实用的体重自测方法!


发布日期: 2016-10-24 更新日期: 2016-12-12 编辑:xuzhiping 浏览次数: 5911

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摘要: 四种方法教你如何知道自己胖不胖 一、最流行的检测:BMI BMI中的MI=体重(kg)除以身高(m)的平方, 在课本上叫做叫身体质量指数,在19世纪中期的时候比利时的凯特勒第一个提出这个概念的。 评判标准:中国人与外国人的体型大不一样,BMI标准也不同。国...

四种方法教你如何知道自己胖不胖

一、最流行的检测:BMI

BMI中的MI=体重(kg)除以身高(m)的平方, 在课本上叫做叫身体质量指数,在19世纪中期的时候比利时的凯特勒第一个提出这个概念的。

评判标准:中国人与外国人的体型大不一样,BMI标准也不同。国外把24.9定为正常上限,≥30为肥胖。

而国际生命科学学会中国肥胖问题工作组综合24万人资料,提出了中国成年人的标准,BMI在18.5~23.9为适宜范围,24~27.9为超重,28以上为肥胖。

二、最居家的检测:腰、臀比

站直,两脚分开30~40cm,拿一根软尺,测测你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围,分别要精确到1mm。然后再拿起笔来算算腰、臀比。

评判标准:亚洲人,要是男的腰围大于等于90cm(2尺7寸),女的腰围大于等于80cm(2尺4寸),就算肥胖了。如果腰臀比男性>0.9,女性比>0.85,专业的说法你这就叫腹部脂肪堆积。

三、最省事的检测:皮褶厚度

这个测量方式最好玩也最直观。揪起你身上的一块肉,就能知道你算不算肥胖。

评判标准:肉也不能随便揪,最好用拇指和食指捏起皮肤,再用尺子量量双折皮肤的厚度 医生一般都建议揪肩胛骨下角处和上臂外侧三角肌两个部位。肩胛骨下角处位于背部左肩下和右肩下。两者之和大于51mm(男性)、70mm(女性)就可认为是肥胖。

四、性价比最高的检测:体脂仪   这种方式价格不高,还比较准确,堪称性价比最高的测量方法。

就是用专业的体脂测量仪,其原理说起来有点专业,是利用身体水分会导电,而脂肪几乎不导电的原理,通过测量电阻的方式来测出体内脂肪率。

评判标准:男性>20%,女性>25即为肥胖。

通过对自己身体的测试,就能得知自己是否要进行减肥。但是,也要咨询下医生,减肥切忌不可盲目,要根据自身的身体状况选择最合适的方法或药品,才能达到最好的减肥效果。

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