随着音乐跑步可以对抗精神疲劳

随着音乐跑步可以对抗精神疲劳

2021-07-20 作者: xuzhiping 浏览: 903 次

摘要: 一项研究表明,当人们感到精神疲劳时,在跑步时听音乐可能是提高他们表现的关键。 研究发现,跑步者在完成一项艰巨的思考任务后听自选 播放列表的表现与他们没有精神疲劳时的表现处于同一水平。 该研究首次调查了在精神疲劳时听音乐播放列表对耐力、跑能力表现的影响 。爱...

一项研究表明,当人们感到精神疲劳时,在跑步时听音乐可能是提高他们表现的关键。

研究发现,跑步者在完成一项艰巨的思考任务后听自选 播放列表的表现与他们没有精神疲劳时的表现处于同一水平。

该研究首次调查了在精神疲劳时听音乐播放列表对耐力、跑能力表现的影响 。爱丁堡大学的研究人员使用两项测试 来研究听音乐如何影响 18 名健身爱好者的跑步表现。

一项测试着眼于对间歇跑能力的影响—在高强度跑步和 低强度慢跑之间交替—由一组九名身体活跃的锻炼者组成,另一项测试是由一组九名训练有素的跑步者进行的 5 公里计时赛。

这些小组完成了 30 分钟的基于计算机的认知测试,令他们在完成高强度运动之前处于精神疲劳状态。跑步者在有和没有自选励志音乐的情况下进行了测试。

研究人员通过预测试问卷帮助参与者选择励志歌曲,要求其对音乐的节奏、风格、旋律、节奏、声音和节拍进行评分。

在锻炼过程中,心率和感知劳累的评级在多个点进行测量。该团队考虑了参与者进行的基线测试的结果,该测试没有 事先进行精神上的要求,也没有使用音乐。

研究人员发现,与没有音乐相比,精神疲劳的健身爱好者的 间歇跑能力在有音乐的情况下适度增加,并且与没有精神疲劳的参与者相同。

5 公里的计时赛表演也显示出自选音乐与无音乐相比的小幅改进。

研究人员表示,音乐的积极影响可能是由于在听曲子时改变了对努力的感知。

研究人员表示:精神疲劳对我们许多人来说是一种常见现象,会对许多日常活动产生负面影响,包括锻炼。因此,减少这种负面影响的有效方法是有用的。

“研究结果表明,听自选的励志音乐可能是一种有用的策略,可以帮助活跃的人在精神疲劳时提高耐力跑能力和表现。自选音乐的这种积极影响可以帮助人们更好地保持质量和有益效果。”

研究人员表示,有机会进一步研究在跑步时听音乐如何影响 更多不同的人群,在不同的环境中,并使用不同的锻炼挑战。

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