IT工作者缓解压力的方式

当今，IT工作看起来既能挣钱又有保障，但是这种职业一整天面对着电脑，精神耗费大。这对IT工作者的精神健康会产生很大的影响。IT这份工作本身就有一定的压力，那么该如何缓解压力呢？

保持良好的心态

将不快以适当模式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄模式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。

增强自信心，做情绪的主人

人在正常状态下是可以透过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。

快速的放松运动

闭上眼睛，记住内心的感受，慢慢地吸一口气。在吸气的过程中，你会发现腹部在胸部扩张之前就会鼓起。尽可能呼吸得更长更慢—可能开始的时候会稍快一些，但是渐渐地慢下来。当呼气时，也是腹部先于胸部收缩。

缓解工作氛围

每天面对电脑上的一堆代码，单调枯燥，建议办公桌上放置两盆绿植，绿萝，吸毒草，或者自己更喜欢的其他盆景。这样可以缓解单一的工作氛围，增添几分生机。

培养兴趣

培育兴趣爱好，可以给压力一个释放口，营养生物学家肖恩—塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，能够让人在忙碌而倍感压力的的工作之余留下念想。比如，可以尝试下班后去健身房健身，去瑜伽屋练瑜伽。

善待自己

善待好自己的身体，身体是一切的成本，不对它负责就是对一切不负责，吃好喝好，保持良好的生活作息时间。不要对自己太苛刻，任何事情都没有尽善尽美，包括你自己，放低标准的同时也能放松心情，减少压力。

积极主动的管理压力

将降低压力当作人生目标是一个很有价值的事。受压力的影响越小，那么效率就越高。

注意饮食和运动

整天坐在办公桌前非常不利于身体健康。应激反应产生的紧张感会积蓄在体内，随着时间的推移从而会彻底压垮你。多做运动，尽量少喝咖啡，少吃含糖零食。